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快適な朝のスタートのために

快適な朝のスタートのために

みなさん、こんにちは

秋の気候にもすっかり慣れてきた今日このごろですね!

今の季節は過ごしやすい、という方が多いとは思いますが、それでもやはり季節の変わり目

体調を崩したり、知らぬ間に疲れが溜まったり、何かしら不調が続くこともりますよね

そんな今日は、一日のスタートを快適に過ごせるハウツーをご紹介いたします♪

 

①起きてすぐに朝日を浴びる

起きてすぐに朝日を浴びることで、体と脳が活発に働きだします。起きたらしばらくベッドから起きずスマホを、、、という方は一度ストップして、朝日を浴びてみてはいかがでしょうか?

 

②軽い運動をする

激しい運動はその後一日の活力まで奪ってしまいかねないので、ラジオ体操やウォーキングなど、軽めの運動をすると良いそうです。嬉しいダイエット効果も♪

 

③朝食を必ず食べる

忙しいから朝食は抜くことが多い、、、という方を良く見かけます。しかし、朝食は3食の中で最も大切だと言われているほど、重要なものなのです!言うまでもなく、一日に必要なエネルギー源を体に吸収させるためでもありますが、実は朝食を食べないことが肥満の原因にもなり得るのです。しっかり、栄養バランスを考えた朝食を!

 

④前日夜からの仕込み

私が一番大切だと思うのがこの項目、前日の夜の仕込みです。主にすることは

Ⅰ、次の日に着る洋服や持って行くものを準備

Ⅱ、寝る時間から逆算して夕ご飯、入浴

Ⅲ、夜はスマホを必要以上に触らない

です。前日の仕込みをすることで、余裕を持って次の日を迎えられます♪

 

以上四つを挙げさせていただきました。

読むと大変なように感じますが、意外と実行するとあっさりできるものです。

健やかな朝を迎え、より良いパフォーマンスが日中できるよう、みなさんも実践してみてはいかがですか?

 

皆さんがより効率的な作業が

できますよう精一杯努めていきます。

どうぞ、Co-work&Share.Hを

よろしくお願い致します。

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