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疲れを取る方法!!

疲れを取る方法!!

こんにちはHスタッフです^^

今回は日頃、お仕事を頑張っている皆さんに

疲れを取る方法を紹介したいと思います!

まず疲れについてですが、

仕事疲れ、人間関係による疲れ、運動疲れなど、

疲労にはいろいろな種類があると思いますが

「すべての疲労は脳の疲れが原因」と言われています。

 

過度な仕事や運動、メンタルの悩みなどを脳はすべて

『ストレス』として受け取り、対処するためにさまざまな指令を体に送ります。

強いストレスが続くと脳内の処理が増大して活性酸素が発生し、

脳が酸化ストレスにさらされ本来の働きができなくなる。

そのとき脳は『疲れた』というシグナルを体に送るそうです。

 

つまり!!!

疲れない体をつくるためには、脳を疲れさせないことが何より重要なのです!

脳の疲労を取る唯一の方法は、睡眠を取ることですが、

脳を疲れさせないようにすることができます!

 

といわれて、、、

日頃の疲労のリフレッシュにスポーツをされている方も

多いと思います。

 

しかしスポーツをする時に、、、

× ジムでたっぷり汗をかいてストレス解消

 ヨガやストレッチで汗をかかない程度に血流をアップ

 

「疲れているときに、運動で汗をかけばリフレッシュできる

というのは大きな間違い」という医師も。。。

仕事などで脳が疲れているとき、

さらに汗をかくほどの運動で心拍数や体温を上げると、

体の機能を調節するために脳や自律神経が酷使され、

疲れが倍増する。むしろ、早く家に帰って休息を取るほうが、

脳疲労は軽減するそうです。。

運動する時は、汗をかかない程度に血流を促す

ヨガやストレッチがいいらしいです♪

 

Hでも毎月朝ヨガやってますので

ぜひ参加してみてください♪

 

日時:第2・第4水曜日

時間:8:00~9:00

料金:1,000円(ドリンク付き)

場所:Roof Top Balcony

 

 

 

皆さんがより効率的な作業ができますよう精一杯努めていきます。

どうぞ、Co-work&Share.Hを

よろしくお願い致します。

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